Treino para Grávidas

Para as gravidas que estavam ativas, geralmente é considerado seguro continuar se exercitando com tanta frequência quanto antes, especialmente no primeiro trimestre, desde que a intensidade (veja abaixo) esteja dentro do alcance e os exercícios sejam seguros e promovam bem-estar. Se você está apenas começando, obtenha autorização do seu médico e inicie com 2-3 dias por semana de exercícios de baixa intensidade, trabalhando gradualmente até chegar à maioria dos dias da semana para obter melhores resultados.

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